夏天适量饮用柠檬水有助于补充水分、促进消化、增强免疫力、改善皮肤状态，但需注意避免空腹饮用或过量摄入。
1、补充水分
柠檬水含有丰富水分和微量电解质，能有效预防夏季脱水，适合运动后或高温环境下饮用。
2、促进消化
柠檬酸可刺激消化液分泌，缓解食欲不振，餐前少量饮用有助于胃肠蠕动。
3、增强免疫
维生素C和类黄酮成分具有抗氧化作用，适量摄入可辅助提升呼吸道黏膜防御能力。
4、改善皮肤
维生素C参与胶原蛋白合成，有助于减少紫外线引起的皮肤氧化损伤。
建议选择新鲜柠檬现泡，每日饮用不超过1000毫升，胃酸过多者应稀释后饮用，长期饮用后需及时漱口保护牙釉质。
