维生素E具有抗氧化、保护细胞膜、调节免疫和促进生殖健康等作用，适量摄入有助于维持皮肤健康、延缓衰老及预防慢性疾病。
维生素E能中和自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，降低动脉粥样硬化等疾病风险。可通过坚果、植物油等食物补充。
作为脂溶性抗氧化剂，维生素E可稳定细胞膜结构，防止红细胞破裂，改善皮肤屏障功能。缺乏可能导致肌无力或神经病变。
维生素E增强T淋巴细胞活性，提升机体抗感染能力。老年人群适当补充可减少呼吸道感染概率。
参与性激素合成，维持生育功能。备孕期间补充维生素E胶囊（如生育酚需遵医嘱。
建议通过菠菜、杏仁等天然食物获取维生素E，长期大剂量补充可能增加出血风险，用药前应咨询医生评估需求。
