皮肤美白可以适量喝柠檬水、绿茶、豆浆、番茄汁等饮品，也可以遵医嘱服用维生素C片、谷胱甘肽片、氨甲环酸片、复方甘草酸苷片等药物。建议在医生指导下合理选择药物，并结合防晒和均衡饮食。
柠檬富含维生素C，有助于抑制黑色素生成，建议每日用新鲜柠檬片泡水饮用，避免空腹饮用。
绿茶含茶多酚具有抗氧化作用，可减少紫外线对皮肤的损伤，建议选择无糖现泡茶饮。
大豆异黄酮能调节雌激素水平，改善皮肤光泽度，建议选择无添加糖的纯豆浆每日饮用。
番茄红素具有光保护作用，可减轻日晒导致的色素沉着，建议选用新鲜番茄榨汁饮用。
维生素C能抑制酪氨酸酶活性减少黑色素合成，适用于黄褐斑辅助治疗，需遵医嘱服用。
谷胱甘肽通过抗氧化作用淡化色斑，常用于肝斑治疗，用药期间需定期监测肝功能。
氨甲环酸可阻断黑色素形成通路，用于顽固性色斑，需注意可能出现的胃肠道反应。
复方甘草酸苷具有抗炎美白双重功效，适用于炎症后色素沉着，高血压患者慎用。
皮肤美白需要内外兼治，除饮食调理外，日常需做好防晒，使用SPF30以上防晒霜，避免上午10点至下午4点紫外线强烈时段外出。
