髌骨肌腱炎可以跑步吗

Question

髌骨肌腱炎可以跑步吗

Answer 1

髌骨肌腱炎急性发作期不建议跑步，恢复期可逐步恢复低强度运动。髌骨肌腱炎的处理方式主要有休息制动、物理治疗、药物治疗、运动康复。

1、休息制动

急性期须停止跑步等膝关节负重活动，避免跳跃、下蹲等加重肌腱负荷的动作，建议使用护膝或肌内效贴布提供支撑。

2、物理治疗

冰敷可缓解急性期肿胀疼痛，超声波治疗和冲击波治疗有助于促进肌腱修复，超短波治疗可改善局部血液循环。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解疼痛，严重者可局部注射糖皮质激素如曲安奈德，也可外用氟比洛芬凝胶贴膏。

4、运动康复

恢复期可进行直腿抬高、靠墙静蹲等股四头肌离心训练，逐步恢复慢跑时应选择塑胶跑道，控制单次跑量不超过3公里。

建议跑步时穿戴专业跑鞋，运动前后充分热身拉伸，若训练后出现膝关节持续疼痛需及时就医复查。