备孕期间通常不建议服用褪黑素。褪黑素可能影响生殖激素分泌，主要与内分泌干扰、睡眠周期紊乱、潜在药物相互作用、胎儿发育风险等因素有关。
褪黑素可能抑制促性腺激素释放，影响卵泡发育和排卵周期。建议通过调整作息、减少蓝光暴露等非药物方式改善睡眠。
外源性褪黑素可能打乱自身褪黑素分泌节律，导致昼夜节律失调。可尝试冥想、温水浴等放松方法替代。
褪黑素可能与促排卵药物产生拮抗作用，降低受孕概率。备孕期间使用任何补充剂前应咨询生殖科医生。
动物实验显示高剂量褪黑素可能影响胚胎着床，人类数据尚不明确。妊娠早期尤其需要避免自行服用。
备孕女性应保持规律作息，优先通过饮食补充色氨酸、镁等助眠营养素，必要时在医生指导下短期使用苯海拉明等妊娠安全级助眠药物。
