孕妇腿抽筋可通过补钙、局部按摩、调整睡姿、适度运动等方式缓解。腿抽筋通常由缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、电解质失衡等原因引起。
缺钙是孕妇腿抽筋的常见原因，建议每日摄入牛奶、豆制品等高钙食物，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等钙剂。
睡前对小腿肌肉进行轻柔按摩，配合热敷促进血液循环，能有效预防夜间抽筋。按摩时注意力度适中，避免刺激子宫。
长期仰卧可能压迫下肢血管，建议采取左侧卧位睡眠，双腿间垫软枕保持肌肉放松，减少神经压迫引发的痉挛。
每天进行孕妇瑜伽或散步30分钟，增强肌肉耐力和柔韧性。运动前后做好拉伸，避免突然剧烈活动诱发抽筋。
日常注意腿部保暖，避免长时间站立，若抽筋频繁发作或伴随水肿需及时产科就诊排除妊娠并发症。
