头发缺乏营养可通过调整饮食、补充营养素、减少化学损伤、医学干预等方式改善，通常与营养不良、护理不当、慢性疾病、遗传因素等原因有关。
缺乏优质蛋白、铁、锌等营养素会导致头发干枯脆弱。建议每日摄入鸡蛋、瘦肉、深海鱼等富含蛋白的食物，搭配菠菜、黑芝麻等补铁食材，避免节食或偏食。
明确缺乏维生素B族或微量元素时可遵医嘱服用复合维生素片、葡萄糖酸锌口服液、琥珀酸亚铁片等药物，需配合血常规等检查结果使用。
频繁烫染、高温吹风等物理化学刺激会破坏毛鳞片。选择温和洗发产品，减少染烫频率，洗发后使用护发素，吹风时保持15厘米以上距离。
甲状腺功能减退、贫血等疾病可能导致脱发，表现为头皮油腻或毛发稀疏。需治疗原发病，可配合米诺地尔酊、螺内酯片等药物促进毛囊健康。
日常避免过度牵拉头发，保证7小时睡眠，每周可进行2-3次头皮按摩促进血液循环，若持续脱发建议就诊皮肤科进行毛囊检测。
