来例假期间可以适量吃雪莲果。雪莲果富含膳食纤维和低聚果糖，有助于缓解便秘，但体质偏寒或胃肠敏感者需谨慎食用。
1、缓解便秘
雪莲果中的膳食纤维可促进肠道蠕动，改善经期便秘问题，适合胃肠功能正常的人群。
2、补充水分
雪莲果含水量高，能帮助维持经期体液平衡，缓解因失血导致的轻微脱水。
3、低糖特性
雪莲果含糖量低且不易吸收，适合需要控制血糖波动的经期女性。
4、胃肠刺激
雪莲果性凉，可能加重痛经或腹泻症状，胃肠虚弱者应减少食用量或加热后食用。
经期饮食建议选择温性食物为主，若食用雪莲果后出现腹痛加重需立即停用，并保持腹部保暖。
