来例假时可以适量吃火锅，但需注意避免辛辣刺激、生冷油腻的锅底和食材，选择清淡汤底并保证食材卫生。
1、汤底选择
例假期间建议选用菌菇、番茄等清淡汤底，避免牛油麻辣锅底刺激胃肠黏膜导致痛经加重。
2、食材搭配
优先选择牛肉、豆腐等富含铁元素和优质蛋白的食材，减少毛肚、黄喉等动物内脏摄入量。
3、温度控制
涮煮后的食物需稍晾凉再食用，避免烫伤口腔黏膜，同时忌食冰镇饮料或生冷蘸料。
4、卫生安全
确保食材新鲜并充分煮熟，避免因免疫力下降期间食用不洁食物引发胃肠炎。
月经期饮食应保证营养均衡，可搭配红糖姜茶暖宫，若出现严重腹痛或消化不良需及时就医。
