失眠头痛可通过调整作息、物理治疗、药物治疗、心理干预等方式缓解。失眠头痛通常由睡眠不足、紧张性头痛、偏头痛、焦虑抑郁等原因引起。
保持规律作息有助于改善睡眠质量，固定入睡和起床时间，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。
热敷或按摩太阳穴可缓解紧张性头痛，适度运动如瑜伽有助于放松身心，改善睡眠质量。
失眠头痛可能与偏头痛、紧张性头痛等因素有关，通常表现为头部胀痛、睡眠障碍等症状。可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、佐匹克隆等药物。
焦虑抑郁可能导致失眠头痛，表现为情绪低落、睡眠困难等症状。认知行为疗法有助于改善睡眠问题，必要时可进行专业心理咨询。
日常可适量食用小米、香蕉、牛奶、核桃等助眠食物，避免咖啡因和酒精摄入，保持适度运动有助于改善睡眠质量。
