男性肾虚可能由过度劳累、不良生活习惯、慢性疾病、先天不足等原因引起，可通过调整作息、药物治疗、饮食调理、中医调理等方式改善。
长期高强度工作或体力透支会导致肾气耗损，表现为腰膝酸软、乏力。建议减少重体力劳动，保证每日7-8小时睡眠，适当练习八段锦等养生气功。
频繁熬夜、酗酒、吸烟会损伤肾阳，伴随夜尿增多、畏寒症状。需戒除烟酒，保持23点前入睡，冬季注意腰腹部保暖。
可能与糖尿病、高血压等基础病有关，通常表现为泡沫尿、下肢浮肿。可遵医嘱使用金匮肾气丸、六味地黄丸、右归丸等中成药，需定期监测血压血糖。
部分人群存在先天肾精亏虚，常见发育迟缓、早衰现象。建议进行艾灸关元穴等中医外治法，配合食用黑芝麻、核桃等补肾食材。
日常可适量食用牡蛎、山药、枸杞、桑葚等食物，避免久坐憋尿，每周进行3-4次温和有氧运动。若症状持续加重应及时到中医内科或泌尿外科就诊。
