18岁胸下垂胸外扩可通过调整内衣选择、加强胸肌锻炼、改善体态、医学评估等方式改善。该现象可能由发育异常、不良姿势、韧带松弛、乳腺疾病等因素引起。
选择有支撑力的全罩杯内衣，避免长期穿紧身或过松内衣导致韧带拉伸。日常可配合轻柔按摩促进血液循环。
俯卧撑、哑铃飞鸟等胸肌训练能增强肌肉支撑力，游泳等运动有助于改善整体体态，每周坚持3-4次锻炼。
避免含胸驼背，使用电子设备时保持脊柱直立，久坐时可借助靠垫维持胸部自然挺立状态。
若伴随乳腺发育不良或巨乳症，需乳腺外科评估是否需手术治疗。激素水平异常需内分泌科排查病因。
日常注意保持适度体重，避免快速减重导致皮肤松弛，摄入富含胶原蛋白的食物有助于维持胸部皮肤弹性。
