来月经第一天可以洗头发。洗头发不会直接影响月经周期或加重不适，但需注意水温适宜、及时吹干避免受凉。
1、水温控制
使用温水洗头，避免冷水刺激头皮血管收缩导致头痛或加重经期不适。
2、及时吹干
洗后尽快用吹风机吹干头发，防止水分蒸发带走热量引发感冒或痛经。
3、避免长时间弯腰
洗头时减少低头动作，可采取仰卧位冲洗，缓解盆腔充血带来的腹胀感。
4、选择温和洗发产品
经期头皮敏感，应选用无刺激性配方的洗发水，减少头皮瘙痒或过敏风险。
经期保持个人卫生很重要，若洗头后出现严重头痛或腹痛，建议暂停洗浴并观察身体反应。
