高压136低压96属于轻度高血压，正常成人血压应低于120/80毫米汞柱。血压升高可能与遗传因素、高盐饮食、缺乏运动、肥胖等因素有关。
1、遗传因素
家族中有高血压病史的人群患病概率较高，建议定期监测血压，保持低盐低脂饮食。
2、高盐饮食
每日钠盐摄入量超过6克会导致水钠潴留，减少加工食品摄入有助于控制血压。
3、缺乏运动
久坐不动会减弱血管弹性，每周进行150分钟中等强度有氧运动可改善血压状况。
4、肥胖
体重指数超过24会加重心脏负荷，减轻5-10％体重即可显著降低血压水平。
建议限制饮酒、保证充足睡眠，若多次测量血压持续超过140/90毫米汞柱应及时就医。
