11个月宝宝每天睡眠时间通常为12-15小时，包括夜间睡眠和白天小睡，具体时间受个体差异、活动量、喂养方式、环境因素等影响。
不同宝宝对睡眠需求存在生理差异，部分宝宝可能略少于12小时或超过15小时，只要精神状态良好无须过度干预。
白天活动量增大会延长夜间连续睡眠时间，建议家长通过亲子游戏帮助消耗体力，但睡前1小时应避免剧烈活动。
母乳喂养宝宝夜间可能更易醒，家长可尝试睡前增加辅食摄入；配方奶喂养宝宝夜间睡眠时间可能相对更长。
保持卧室温度20-24℃、湿度50％-60％，使用遮光窗帘减少光线刺激，有助于延长宝宝深度睡眠时间。
家长应记录宝宝睡眠规律，若持续出现入睡困难、频繁夜醒或白天嗜睡，需咨询儿科医生排除贫血、过敏等潜在健康问题。
