腰肌劳损导致的剧烈腰痛可通过热敷理疗、药物镇痛、肌肉放松训练、物理治疗等方式缓解。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性扭伤、寒冷刺激、腰椎退行性变等原因引起。
使用40-45℃热毛巾或暖水袋局部热敷，每次15-20分钟，促进血液循环。注意避免烫伤皮肤，急性损伤期48小时内应冰敷。
遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片。疼痛剧烈时可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏局部外用。
采用仰卧位腹式呼吸训练，配合腰背部牵拉动作。避免突然扭转或负重动作，可进行游泳、慢跑等低冲击运动。
医院康复科可采用干扰电疗法、超声波治疗或冲击波治疗。慢性患者可尝试针灸或推拿，需由专业医师操作。
建议睡硬板床并保持正确坐姿，避免久坐超过1小时。肥胖者需控制体重，日常可佩戴护腰支撑，若症状持续2周未缓解需及时就诊排除腰椎间盘突出等疾病。
