脚抽筋可能由缺钙、肌肉疲劳、血液循环不良、神经压迫等原因引起。
1、缺钙
钙离子参与肌肉收缩，低钙血症会导致神经肌肉兴奋性增高。可适量补充牛奶、豆制品等高钙食物，必要时遵医嘱使用碳酸钙D3片。
2、肌肉疲劳
长时间站立或运动过度会导致乳酸堆积，引发肌肉痉挛。建议运动前后做好拉伸，局部热敷缓解症状。
3、血液循环不良
下肢静脉曲张或动脉硬化会影响肌肉供血供氧。表现为夜间抽筋加重，可穿戴弹力袜改善循环。
4、神经压迫
腰椎间盘突出可能压迫神经根，导致下肢肌肉异常收缩。需通过CT确诊，严重者需行椎间盘减压术。
日常注意保持足部温暖，避免突然剧烈运动，睡前可做脚踝旋转运动预防抽筋。
