头发又细又软可能由遗传因素、营养不良、激素水平异常、护理不当等原因引起。
部分人群天生毛囊较细，导致头发直径偏小且质地柔软，通常无伴随症状，可通过使用温和洗发产品减少损伤。
缺乏蛋白质、铁元素或维生素B族会影响角蛋白合成，表现为头发脆弱易断，建议增加鸡蛋、瘦肉、深绿色蔬菜等食物摄入。
甲状腺功能减退或产后雌激素下降会延缓毛发生长周期，可能伴随脱发增多，需检测TSH水平并遵医嘱补充左甲状腺素钠等药物。
频繁烫染、高温吹风会破坏毛鳞片结构，导致头发失去弹性，应减少化学处理并使用含角蛋白的护发素修复。
日常可按摩头皮促进血液循环，避免过度牵拉头发，若伴随异常脱发需排查内分泌或免疫性疾病。
