血压升高可通过调整呼吸节奏、饮用温水、适度活动肢体、服用短效降压药等方式快速缓解。
1、呼吸调节
缓慢深呼吸能激活副交感神经，帮助降低心率与血压，建议用鼻子吸气4秒、屏息2秒后缓慢呼气6秒。
2、温水饮用
饮用200ml温水可稀释血液粘稠度，促进外周血管扩张，避免水温过冷或过热刺激血管收缩。
3、肢体活动
进行握拳放松或踝泵运动等轻度肌肉收缩，通过压力反射机制改善血管张力，每次持续5分钟。
4、药物干预
医生可能开具硝苯地平片、卡托普利片或厄贝沙坦片等短效降压药，需严格遵医嘱使用。
日常需限制钠盐摄入，保持规律有氧运动，监测血压变化，若持续高于160/100mmHg应及时就医。
