身上经常抽筋可能与缺钙、肌肉疲劳、电解质紊乱、下肢动脉硬化等因素有关，可通过补钙、休息调整、补充电解质、改善循环等方式缓解。
钙离子参与肌肉收缩调节，长期钙摄入不足或吸收障碍可能导致神经肌肉兴奋性增高。日常可增加牛奶、豆制品等高钙食物摄入，必要时遵医嘱使用碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。
剧烈运动或长时间保持固定姿势会导致乳酸堆积，引发肌肉痉挛。建议运动前后充分拉伸，局部热敷缓解症状，避免过度劳累。
大量出汗或腹泻可能造成钾、镁等电解质丢失，干扰肌肉电信号传导。可适量补充香蕉、菠菜等含钾镁食物，严重时需在医生指导下使用氯化钾、门冬氨酸钾镁等药物。
下肢动脉硬化或静脉曲张可能影响局部供血，表现为夜间小腿抽筋。通常伴随肢体发凉、间歇性跛行，需通过血管超声确诊，可遵医嘱使用阿司匹林、西洛他唑改善循环。
建议保持适度运动习惯，避免突然的寒冷刺激，反复发作或伴随其他症状时应及时排查神经系统或代谢性疾病。
