几天才大便一次可能由饮食结构不合理、缺乏运动、肠道菌群失衡、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、药物治疗等方式改善。
膳食纤维摄入不足会导致粪便体积减小、肠道蠕动减慢。建议增加燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，每日饮水量不低于1500毫升。
久坐不动会使腹肌无力、肠蠕动减弱。建议每天进行30分钟快走或游泳等有氧运动，配合顺时针腹部按摩促进肠道蠕动。
长期使用抗生素或高脂饮食可能破坏肠道菌群平衡。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌、酪酸梭菌活菌、地衣芽孢杆菌等益生菌制剂调节微生态。
可能与内脏高敏感性、脑肠轴失调有关，常伴随腹胀、排便不尽感。可遵医嘱使用匹维溴铵、曲美布汀等调节肠道动力，配合认知行为治疗改善症状。
若调整生活方式后便秘仍持续超过2周，或出现便血、体重下降等报警症状，建议及时到消化内科就诊排除器质性疾病。
