坐月子手臂酸痛怎么办

Question

坐月子手臂酸痛怎么办

Answer 1

坐月子手臂酸痛可通过热敷按摩、调整抱姿、适度活动、补钙等方式缓解，通常由肌肉劳损、姿势不当、缺钙、腱鞘炎等原因引起。

1、热敷按摩

用热毛巾敷于酸痛部位，配合轻柔按摩促进血液循环。适用于哺乳姿势固定或抱孩子时间过长导致的肌肉疲劳，无须用药。

2、调整抱姿

避免长时间单侧抱娃，使用哺乳枕分担手臂压力。哺乳时保持手肘支撑，减少腕部及肩部肌肉持续紧张。

3、适度活动

每日进行手臂伸展运动，如缓慢画圈、上举等动作。预防因长期制动导致的关节僵硬和肌肉萎缩。

4、补钙

可能与哺乳期钙流失有关，通常伴随手指麻木等症状。可遵医嘱服用碳酸钙D3、乳酸钙或葡萄糖酸钙等钙剂。

若持续疼痛或出现关节红肿需排除腱鞘炎，建议穿戴护腕并尽早就诊。日常注意保暖避免受凉加重症状。