经常喝水对身体有益，适量饮水有助于维持生理功能平衡、促进代谢废物排出、调节体温及保护关节健康。
1、维持体液平衡
水占人体重量的较大比例，参与细胞内外液交换，缺水可能导致电解质紊乱或脱水。
2、促进代谢排毒
充足水分帮助肾脏过滤血液中的尿素、肌酐等废物，减少结石形成概率。
3、调节体温
通过汗液蒸发散热，防止高温环境下体温异常升高，避免中暑风险。
4、润滑关节
关节滑液主要成分为水，长期缺水可能加重关节摩擦，引发疼痛不适。
建议根据活动强度和环境温度调整饮水量，避免一次性大量饮水，肾功能异常者需遵医嘱控制摄入量。
