月子后肩膀疼可通过热敷按摩、姿势调整、药物治疗、物理治疗等方式缓解。产后肩痛通常由肌肉劳损、受凉、肩周炎、颈椎病等原因引起。
每日用热毛巾敷肩部15分钟，配合轻柔按摩促进血液循环。哺乳时注意用靠枕支撑手臂，避免长时间固定姿势。
避免单侧抱娃或低头喂奶，每隔1小时活动肩颈。使用哺乳枕减轻手臂压力，睡觉时选择合适高度的枕头。
疼痛明显可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏。肩周炎可能伴随关节僵硬，需结合康复训练。
医院可采用超声波或红外线理疗，颈椎病引起的放射痛需完善磁共振检查。若出现手臂麻木需排除神经压迫。
注意肩部保暖，哺乳期用药前需咨询医生，可适当进行肩关节环绕运动帮助恢复。
