月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及含咖啡因的食物饮品，以免加重不适症状。
冰品、冷饮或未加热的刺身等生冷食物可能导致子宫血管收缩，加重痛经症状。建议选择温热的粥类或汤品。
辣椒、花椒等辛辣食材可能刺激盆腔充血，增加经血量。可改用姜茶等温和饮品帮助缓解腹部不适。
腌制食品、加工肉制品等高盐食物易引发水钠潴留，加重乳房胀痛。建议选择新鲜蔬菜水果补充钾元素。
咖啡、浓茶中的咖啡因可能加剧焦虑情绪和乳房敏感。可替换为红枣枸杞茶等养血安神的草本茶饮。
月经期间建议保持腹部保暖，适量饮用温开水，每日进行舒缓的伸展运动帮助促进血液循环。
