后背中间脊柱骨头痛可通过热敷理疗、药物镇痛、姿势矫正、病因治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、骨质疏松、脊柱退行性变、强直性脊柱炎等原因引起。
局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，每日用40℃左右热毛巾敷患处，每次持续20分钟，重复进行可改善疼痛。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，需警惕胃肠道不良反应。
避免久坐低头等不良姿势，使用符合人体工学的座椅，每1小时起身活动5分钟，加强核心肌群锻炼有助于减轻脊柱压力。
骨质疏松需补充钙剂与维生素D，脊柱退行性变可进行牵引治疗，强直性脊柱炎需使用生物制剂，建议尽早就医明确诊断。
日常注意保持适度运动，避免搬运重物，睡眠选择硬度适中的床垫，若疼痛持续加重或伴随下肢麻木需立即就诊脊柱外科。
