备孕期间几天同房一次比较好

Question

备孕期间几天同房一次比较好

Answer 1

备孕期间建议每2-3天同房一次，频率调整需结合排卵周期、精子质量、女性生理状态及心理压力等因素综合考量。

1、排卵周期

排卵日前2天至排卵日当天增加同房频率，可提高受孕概率。建议通过基础体温监测或排卵试纸辅助判断。

2、精子质量

禁欲超过7天可能导致精子老化，间隔1-2天同房能保持精子活力和浓度。男性需避免高温环境及烟酒影响。

3、生理状态

女性宫颈黏液分泌旺盛期更易受孕，过度频繁同房可能引发黏膜刺激。同房后建议平卧20分钟帮助精子通过。

4、心理压力

焦虑情绪会抑制排卵功能，规律同房可减少刻意备孕的紧张感。双方应保持轻松心态，避免将同房任务化。

备孕期间可适量增加富含锌的海产品、维生素E的坚果类食物，避免剧烈运动或过度节食，建议孕前3个月开始补充叶酸。