月经期恶心头晕出冷汗可通过热敷腹部、补充糖分、调整体位、服用药物等方式缓解。这些症状通常由激素波动、低血糖、体位性低血压、痛经等原因引起。
使用温热毛巾或暖水袋敷于下腹部，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能缓解子宫痉挛，改善盆腔血液循环，对激素波动引起的痛经症状有明显缓解作用。
立即进食含糖食物如巧克力、糖果或饮用糖水，快速提升血糖水平。月经期能量消耗增加可能导致低血糖，表现为头晕冷汗，血糖恢复正常后症状可缓解。
出现头晕时立即坐下或平卧，抬高下肢促进血液回流。月经期血管调节功能异常易引发体位性低血压，改变体位能减轻脑部供血不足导致的眩晕。
遵医嘱使用布洛芬缓解痛经，甲氧氯普胺改善恶心，眩晕严重时可考虑地芬尼多。药物需在医师指导下使用，避免自行调整剂量。
月经期保持充足睡眠，避免剧烈运动和空腹状态，饮食选择易消化富含铁质的食物如瘦肉、菠菜，症状持续或加重需及时就医。
