选择适合自己的牙膏需考虑口腔状况、成分需求和特殊功能，主要有防蛀、抗敏感、美白、护龈四种类型。
1、防蛀：
含氟牙膏有助于预防龋齿，适合儿童及龋齿易感人群，但高氟地区居民使用前需咨询医生。
2、抗敏感：
含硝酸钾或氯化锶的牙膏能缓解牙本质敏感，适合冷热刺激疼痛者，需持续使用才能见效。
3、美白：
含温和研磨剂或过氧化物的牙膏可辅助去除外源性着色，但长期使用可能损伤牙釉质。
4、护龈：
含抗菌成分的牙膏有助于控制菌斑，减轻牙龈出血，但严重牙周炎患者需配合专业治疗。
建议结合口腔检查结果选择牙膏，并定期更换类型以避免口腔菌群失衡，刷牙方法比牙膏选择更重要。
