孕妇可以适量吃雪莲果。雪莲果富含膳食纤维、低聚果糖及多种矿物质，有助于缓解便秘、调节肠道菌群，但需注意食用量及个体耐受性。
1、营养益处
雪莲果含膳食纤维和低聚果糖，可促进胃肠蠕动，改善孕期便秘；其低热量特性适合控制体重。
2、血糖影响
雪莲果升糖指数较低，对血糖影响小，但糖尿病患者仍需监测血糖变化。
3、食用禁忌
体质虚寒或易腹泻的孕妇应减少食用，避免加重胃肠不适。
4、食用建议
建议每日摄入不超过200克，去皮后生食或炖汤，避免与寒性食物同食。
孕期饮食需多样化，食用雪莲果后如出现腹胀等不适，应立即停止并咨询医生。
