月子期间头疼可通过调整作息、物理缓解、药物干预、排查疾病等方式改善。头疼可能由睡眠不足、激素波动、颈椎劳损、高血压等因素引起。
保证每天7-8小时连续睡眠，避免长时间低头哺乳或玩手机，每隔2小时闭目休息10分钟，有助于缓解神经性头痛。
用热毛巾热敷颈肩部15分钟或太阳穴冷敷5分钟，配合轻柔的头部穴位按摩，能改善局部血液循环。
哺乳期可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、布洛芬等镇痛药，禁用含咖啡因的复方制剂。头痛可能与贫血或脱水有关，需补充铁剂和水分。
持续头痛伴视物模糊需监测血压，排除子痫前期；单侧搏动性头痛可能为偏头痛发作，需神经科评估。
建议记录头痛发作时间与诱因，避免强光噪音刺激，饮食注意补充镁和维生素B族，必要时及时就医复查。
