月经期间应避免食用苦瓜、竹笋、马齿苋、空心菜等寒凉性蔬菜，可能加重痛经或导致经血不畅。
1、苦瓜
苦瓜性寒且含奎宁成分，可能刺激子宫收缩加剧腹痛。痛经者可选择南瓜、胡萝卜等温性蔬菜替代。
2、竹笋
竹笋纤维素含量过高易引发胃肠不适，经期消化功能减弱时可能诱发腹胀。建议改用炖煮方式软化纤维后少量食用。
3、马齿苋
马齿苋具有活血化瘀功效，经期过量食用可能导致经量异常增多。体质虚寒者更需谨慎。
4、空心菜
空心菜性凉且含草酸较高，可能影响铁吸收加重经期贫血症状。焯水处理可减少部分草酸含量。
经期饮食建议选择温补类蔬菜如菠菜、茼蒿，注意烹调时充分加热，避免生冷刺激加重身体不适。
