怀孕前建议补充叶酸，叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，补充方式主要有膳食摄入、药物补充、强化食品、医生指导调整剂量。
富含叶酸的食物包括菠菜、西蓝花、动物肝脏、柑橘类水果，日常饮食可增加这些食物的摄入量。
备孕女性可遵医嘱服用叶酸片，常用药物包括叶酸片、复合维生素片、活性叶酸制剂，需在医生指导下选择合适剂型。
部分谷物、面粉等食品经过叶酸强化处理，购买时可查看营养成分表，选择叶酸强化食品作为辅助补充来源。
普通人群每日建议补充400微克叶酸，高风险人群可能需要增加剂量，具体需由医生根据个体情况评估确定。
备孕期间除补充叶酸外，建议保持均衡饮食、规律作息、适度运动，孕前3个月开始补充效果最佳，发现怀孕后应继续按医嘱服用。
