尿频患者可以适量吃瓜子，瓜子含有锌等矿物质，但过量可能加重肾脏负担，建议选择原味瓜子并控制每日摄入量。
1、适量食用
瓜子富含不饱和脂肪酸和锌元素，有助于维持泌尿系统健康，每日建议食用20-30克。
2、避免调味
椒盐、五香等调味瓜子含钠量高，可能刺激膀胱黏膜，原味瓜子更适合尿频人群。
3、注意时间
睡前3小时应避免食用瓜子，夜间代谢减慢可能加重起夜频率。
4、搭配饮水
食用瓜子时需配合足量饮水，每50克瓜子需额外补充200毫升水，帮助代谢产物排出。
尿频患者日常可多食用南瓜子、西蓝花等富含锌的食物，若症状持续建议完善尿常规和膀胱超声检查。
