来月经可以适量喝酸奶，痛经多数属于正常生理现象。酸奶不会加重痛经，但需避免冰镇饮用；痛经可能与子宫收缩、前列腺素分泌、受寒、子宫内膜异位症等因素有关。
常温酸奶富含钙和益生菌，有助于缓解经期肠道不适，但冰镇酸奶可能刺激子宫收缩，建议回温后饮用。
原发性痛经与前列腺素分泌过多有关，表现为下腹坠胀，可通过热敷缓解，严重时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生。
继发性痛经可能与子宫内膜异位症、子宫腺肌病有关，通常伴随月经量增多，需通过超声检查确诊，治疗药物包括地诺孕素、短效避孕药等。
经期避免剧烈运动和生冷饮食，保持腹部保暖，疼痛持续加重或出现非经期出血建议妇科就诊。
经期饮食可增加温补类食物如红枣、桂圆，疼痛明显时建议记录症状频率并及时就医评估。
