孕妇便秘可通过调整饮食、适度运动、补充益生菌、使用缓泻剂等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、肠道菌群失衡等原因引起。
增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、苹果等，每日饮水量超过1500毫升。避免高脂高糖食物，少量多餐减轻胃肠负担。
每天进行30分钟低强度活动，如散步、孕妇瑜伽。运动促进肠道蠕动，建议家长陪同并避免久坐久卧。
可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、酪酸梭菌活菌片等调节菌群。益生菌需冷藏保存，避免与抗生素同服。
乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等缓泻剂相对安全。开塞露仅临时使用，禁用刺激性泻药如番泻叶。
若调整生活方式无效或出现腹痛便血，需及时产科就诊。日常可顺时针按摩腹部，养成固定排便习惯。
