计算排卵期可通过月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法等方法实现。
1、周期推算法
从下次月经第一天倒推14天为排卵日，前后3天为排卵期，适合月经周期规律的女性。
2、体温测量法
每日晨起测量基础体温，排卵后体温会上升0.3-0.5摄氏度并持续至月经前。
3、黏液观察法
排卵期宫颈黏液量增多呈蛋清状、富有弹性，可通过观察分泌物变化判断。
4、试纸检测法
通过检测尿液中黄体生成素峰值水平确定排卵时间，阳性结果后24-36小时内排卵。
建议结合多种方法提高准确性，备孕期间保持规律作息并记录身体变化数据。
