剖腹产多久可以做瑜伽

Question

剖腹产多久可以做瑜伽

Answer 1

剖腹产后一般需要6-8周恢复期才能开始瑜伽练习，实际时间受到伤口愈合情况、产妇体质、运动强度、医生建议等多种因素的影响。

1、伤口愈合

需等待手术切口完全愈合，避免拉伸导致伤口裂开或感染，建议产后复查确认恢复情况。

2、体质差异

高龄或合并贫血、妊娠糖尿病的产妇需延长恢复时间，体能较弱者应从低强度动作逐步适应。

3、运动强度

初期选择呼吸训练、骨盆底肌锻炼等轻柔项目，3个月后再尝试扭转、卷腹等核心动作。

4、医嘱指导

存在子宫复旧不良、盆腔粘连等并发症时，需遵医嘱调整运动计划并延迟开始时间。

恢复期间可先进行凯格尔运动，瑜伽初期避免使用束腹带，选择专业产后瑜伽课程更安全。