子宫肌瘤能练瑜伽吗

Question

子宫肌瘤能练瑜伽吗

Answer 1

子宫肌瘤患者多数情况下可以练习瑜伽，具体需根据肌瘤大小、症状严重程度及医生建议决定。适合的运动方式主要有温和拉伸、呼吸训练、放松体式、避免腹部压迫等。

1、温和拉伸

选择猫式、婴儿式等低强度体式，有助于缓解盆腔紧张，避免剧烈扭转或倒立动作。

2、呼吸训练

腹式呼吸可调节自主神经功能，减轻压力激素对肌瘤的刺激，每日练习10-15分钟为宜。

3、放松体式

仰卧束角式、靠墙抬腿等体式能改善盆腔血液循环，注意避免长时间保持会阴受压姿势。

4、避免压迫

禁止练习船式、轮式等增加腹压的动作，月经期或肌瘤直径超过5厘米时需暂停练习。

建议练习前进行妇科超声评估，运动中如出现异常出血或疼痛立即停止，定期复查肌瘤变化情况。