经期腰痛可通过热敷、适度运动、药物治疗、中医调理等方式缓解。经期腰痛通常由前列腺素分泌增多、盆腔充血、子宫后位、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部局部热敷可促进血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
经期进行散步、瑜伽等轻度运动有助于减轻盆腔充血，改善腰痛症状。避免剧烈运动导致经量增多。
前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可遵医嘱使用。子宫内膜异位症引起的疼痛可能需要激素类药物调节。
针灸三阴交、关元等穴位可缓解痛经。肾阳虚型腰痛可配合艾灸，气滞血瘀型适合服用少腹逐瘀汤等方剂。
经期注意避免生冷饮食，保证充足休息，持续严重疼痛或伴随异常出血建议及时妇科就诊。
