经期腰痛可能与盆腔充血、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、腰肌劳损等因素有关，可通过热敷、药物止痛、物理治疗、手术干预等方式缓解。
1、盆腔充血经期盆腔血管扩张导致压迫神经，建议用暖水袋热敷下腹部，避免久坐，适当进行温和的伸展运动。
2、子宫收缩异常前列腺素分泌过多引发痉挛性疼痛，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、酮洛芬肠溶片、萘普生片等非甾体抗炎药。
3、子宫内膜异位症异位内膜组织刺激腰骶神经，常伴随进行性痛经和不孕，需通过腹腔镜手术清除病灶，或使用地诺孕素片、戈舍瑞林缓释植入剂等药物抑制内膜生长。
4、腰肌劳损经期激素变化使韧带松弛加重腰部负担，推荐低频脉冲电疗等物理治疗，日常注意保持正确坐姿，避免提重物。
经期避免生冷饮食，适量补充含铁食物如动物肝脏，疼痛持续加重或伴随异常出血需及时妇科就诊。
