补血益气可以适量食用红枣、枸杞、阿胶、黑芝麻、猪肝等食物，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、益气养血口服液、生脉饮、八珍颗粒、当归补血口服液等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体体质和症状选择合适的调理方案。
一、食物红枣含有丰富的铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等症状。枸杞富含枸杞多糖和胡萝卜素，能够滋补肝肾，缓解头晕目眩。阿胶由驴皮熬制而成，具有滋阴补血的功效，适合月经量少或产后血虚者。黑芝麻含钙量高且富含不饱和脂肪酸，可改善因贫血引起的脱发问题。猪肝是动物性铁元素的优质来源，吸收率较高，适合缺铁性贫血人群。
二、药物复方阿胶浆由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚引起的失眠多梦。益气养血口服液含有人参等成分，对术后体虚恢复有帮助。生脉饮由麦冬、五味子等制成，能改善气阴两虚导致的心悸气短。八珍颗粒包含熟地黄、当归等八味药材，针对面色萎黄、食欲不振有效。当归补血口服液以当归为主药，对血虚引起的月经不调具有调理作用。
日常可搭配桂圆、山药等食材煲汤，避免与浓茶、咖啡同服影响铁吸收。建议每周进行3-5次有氧运动促进血液循环，保证每日7-8小时睡眠。长期贫血者需定期检测血常规，孕妇及消化系统疾病患者用药前需咨询医师。烹饪时使用铁锅可增加膳食铁含量，搭配富含维生素C的柑橘类水果能提升铁吸收率。
