孕妇常失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。失眠通常由激素变化、心理压力、身体不适、缺钙等原因引起。
保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议孕妇每天固定时间入睡和起床，避免白天长时间午睡。
保持卧室安静、黑暗、凉爽，使用舒适的寝具，睡前避免使用电子设备，有助于促进睡眠。
孕期焦虑和压力可能导致失眠，建议孕妇通过冥想、深呼吸等方式放松心情，必要时可寻求专业心理咨询。
严重失眠可在医生指导下使用苯海拉明、多塞平、唑吡坦等药物，这些药物可能与妊娠期激素变化、缺钙等因素有关，通常表现为入睡困难、易醒等症状。
孕妇失眠期间可适量饮用温牛奶、食用香蕉等富含色氨酸的食物，避免摄入咖啡因，适当进行轻柔运动如孕妇瑜伽有助于改善睡眠。
