牙龈退缩可通过改善口腔卫生、调整刷牙方式、牙龈修复手术、治疗牙周炎等方式缓解。牙龈退缩通常由刷牙力度过大、牙菌斑堆积、牙周疾病、牙齿排列不齐等原因引起。
每日使用软毛牙刷和牙线清洁牙齿，减少牙菌斑堆积。牙菌斑长期刺激会导致牙龈炎症，表现为牙龈红肿出血，严重时引发牙周炎。
采用巴氏刷牙法，避免横向用力刷牙。错误的刷牙方式会机械性损伤牙龈组织，造成牙龈线下降，牙齿敏感等症状。
对于严重牙龈退缩，可考虑游离龈移植术或结缔组织移植术。手术适应症包括牙龈萎缩超过3毫米、牙根暴露导致敏感疼痛等情况。
需进行龈下刮治和根面平整术，配合使用盐酸米诺环素软膏、氯己定含漱液等药物控制感染。牙周炎会导致牙槽骨吸收，表现为牙齿松动、牙龈化脓等症状。
建议定期进行口腔检查，避免食用过硬食物，戒烟限酒有助于维持牙龈健康。若牙龈退缩持续加重，应及时就诊口腔科。
