下颌两侧长痘可通过清洁护理、饮食调整、局部用药、医美治疗等方式调理。长痘通常由油脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平波动等原因引起。
每日使用温和氨基酸洁面清洁下颌区域，避免使用含酒精的刺激性产品。油脂分泌过多可能与熬夜、高糖饮食有关，建议定期更换枕巾并减少手部接触皮肤。
减少乳制品、高糖食物及辛辣刺激饮食摄入，增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜。毛囊角化异常者可补充Omega-3脂肪酸，如三文鱼、亚麻籽等食物。
痤疮丙酸杆菌感染可遵医嘱使用夫西地酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶、阿达帕林凝胶等药物。用药期间需加强防晒，避免与其他刺激性护肤品叠加使用。
顽固性痘痘可考虑红蓝光照射或果酸换肤治疗。激素水平波动导致的长痘需检测性激素六项，多囊卵巢综合征患者可能需口服短效避孕药调节。
调理期间避免挤压痘痘，外出时做好物理防晒，保证每日7小时睡眠。若痘痘持续加重或形成囊肿结节，建议及时至皮肤科就诊。
