鸭蛋和鸡蛋的营养区别有哪些

Question

鸭蛋和鸡蛋的营养区别有哪些

Answer 1

鸭蛋和鸡蛋的营养区别主要有蛋白质含量差异、脂肪构成不同、矿物质比例区别、维生素分布特点。

1、蛋白质含量差异

鸡蛋蛋白质生物价更高，含有人体必需的8种氨基酸，鸭蛋蛋白质总量略高但吸收率稍低。

2、脂肪构成不同

鸭蛋脂肪含量比鸡蛋高约30％，其中单不饱和脂肪酸比例更高，鸡蛋的卵磷脂含量更丰富。

3、矿物质比例区别

鸭蛋的铁、钙、硒等矿物质含量普遍高于鸡蛋，但鸡蛋的锌元素更容易被人体吸收利用。

4、维生素分布特点

鸡蛋维生素A和维生素B2含量突出，鸭蛋维生素E和维生素B12含量更丰富，两者维生素D含量相当。

日常饮食中可交替食用两种蛋类，对鸡蛋过敏者可尝试鸭蛋作为替代，但需注意高胆固醇人群应控制摄入总量。