孕妇饮食需避免生冷海鲜、未消毒乳制品、高汞鱼类及酒精类饮品，可适量食用西蓝花、鸡蛋、燕麦、苹果等食物，必要时遵医嘱补充叶酸片、钙剂、铁剂、复合维生素等营养素。
生冷海鲜可能携带李斯特菌，未消毒乳制品存在布鲁氏菌风险，高汞鱼类影响胎儿神经发育，酒精类饮品可能导致胎儿酒精综合征。
西蓝花富含叶酸和钙，鸡蛋提供优质蛋白和胆碱，燕麦含膳食纤维和B族维生素，苹果含果胶和多种微量元素。
叶酸片预防神经管畸形，钙剂促进胎儿骨骼发育，铁剂预防妊娠期贫血，复合维生素保障全面营养供给。
采用少量多餐模式，保证食材新鲜熟透，控制盐分和糖分摄入，每日饮水量保持充足。
妊娠期间应定期监测体重和营养指标，出现严重孕吐或营养不良症状需及时就医评估，避免自行服用保健食品。
