月经期间需避免生冷、辛辣、高盐及含咖啡因的食物，以免加重不适或影响经血排出。
1、生冷食物
冰饮、生鱼片等低温食物可能刺激子宫收缩，导致痛经加剧，建议选择温热的饮品和熟食。
2、辛辣刺激
辣椒、花椒等辛辣调料可能加速盆腔充血，诱发经量增多，烹调时可减少此类调味品使用。
3、高盐食品
腌制食品、加工肉类含钠量高，易引发水钠潴留，加重乳房胀痛，建议选择新鲜食材清淡烹调。
4、咖啡因饮品
浓茶、咖啡中的咖啡因可能加剧情绪波动和乳房胀痛，可替换为红糖姜茶等暖宫饮品。
经期注意腹部保暖，适量补充含铁食物如动物肝脏，避免剧烈运动及过度劳累。
