长痱子可通过保持皮肤干燥、穿着透气衣物、使用爽身粉、局部冷敷等方式缓解。痱子通常由汗液堵塞汗腺、高温潮湿环境、衣物摩擦、皮肤敏感等原因引起。
汗液滞留是痱子主因，建议及时擦干汗液，避免剧烈运动后长时间汗湿衣物，可选择吸湿排汗材质的毛巾擦拭。
化纤衣物易加重皮肤摩擦，推荐穿着纯棉或真丝等透气面料，宽松剪裁减少皮肤压迫，夜间睡眠可适当减少衣物覆盖。
炉甘石洗剂、氧化锌粉、滑石粉等可帮助吸湿止痒，使用时避开破损皮肤，粉末应轻薄均匀涂抹，避免堵塞毛孔。
用凉毛巾冷敷患处可缓解灼热感，每次不超过10分钟，严重瘙痒可遵医嘱使用氢化可的松乳膏、地奈德乳膏等弱效激素药膏。
日常避免抓挠患处，高温时段减少外出，若出现化脓或持续发热需及时就医排查继发感染。
