男性补肾可通过饮食调节、规律作息、适度运动和药物辅助等方式改善。补肾方法主要有调整饮食结构、保证充足睡眠、进行适度锻炼、遵医嘱用药。
适量食用黑芝麻、枸杞、山药、牡蛎等食物有助于滋补肾气，避免过度摄入高盐高脂食物。
保持每天7-8小时规律睡眠，避免熬夜，夜间11点前入睡有利于肾脏自我修复。
每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，配合深蹲、提肛等针对性训练可增强肾区血液循环。
肾虚症状明显者可遵医嘱使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药，避免自行滥用壮阳药物。
日常应注意劳逸结合，避免过度劳累，出现严重腰膝酸软、夜尿频多等症状应及时就医检查。
